[...] odpoczynku miedzy poszczególnymi cwiczeniami, tylko tyle ile zajmuje przejscie od jedego cwiczenia do drugiego. I wtedy zobaczysz czy Ci cos to daje czy nie :)Co Ci szkodzi? Zobaczysz ze jest to dobry trening. Jesli sie uprzesz na dzielony to i tak przeciez Cie nikt nie powstrzyma ale mozesz uwierzyc na slowo ze na dzielony jeszcze bedzie czas.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokladnie, o ile odchudzajacy jeszcze w miare mysla to na masie jest pelno osob co mase robi i je byle co , jesli ktos nie jest taki typowy ekto to gainer to strasznie slaby 'posilek' tragiczne wegle + srednie bialko
mistrzu ;P piszesz "jeszcze " to znaczy ze ile juz cwiczyłes masz 15 lat wiec kiedy zaczołes pakowac /??? jak mozna nie wiedziec co ma sie z soba zrobic i pytac o to nas przeciez to nienormalne to Ty sam wiesz najlepiej co chccesz osiagnac czy pakowac dalej czy moze juz wystarczy kazdemu podoba sie inna budowa ciała wiec sam sobie postaw [...]
bóle w podbrzuszu już sie skonczyly dosyc dawno - poprostu bloknelo mnie i towarzyszyly temu jeszcze bóle okolic przepukliny. Wiec nie wiedzialem zabardzo co mi jest teraz wiem ze musze sie odblokowa. Szczerze to wlasnie wolalbym samym hcg bo kuracji nawet malej nie chce teraz brac, no chyba ze musze i nie ma innego wyjscia
www.sfd.pl/search.asp napisze jeszcze raz, chociaz powoli dobijają mnie takie tematy i juz niedlugo beda one od razu zamykane lub kasowane najlepsze białko? ale pod jakim wzgledem najlepsze? jezeli masz zamiar napisac 'najlepsze na masę' lub cos w tym stylu, to nie rób tego bo doprosisz sie o bana za głupotę i nie czytanie forum/archiwum/nie [...]
[...] 90% - czyli najszybciej wchlanialny rodzaj białka i na pewno na tym w zaden sposob nie strace , czy nie bede zalował iz tak wlasnie robie ,a nie pije np. kazeiny By było jeszcze ciekawiej, nie tak dawno rozmawiałem z Maszą, i on polecił mi po treningu pic bialka wolnowchłanialne, zaznaczył iz takie wyjscie bedzie zdecydowanie lepszym wyjsciem [...]
[...] tu zbiorowa masturbacje przed 3 literami BJJ , wiec o tym nie wspominam ( choc popieram).Styl ktory zafascynowal mnie od jakiegos czasu to Dog Brothers Martial Arts , placzenie tego co lubie , bez zbednego opakowania i okrutnie skuteczne. Mysle ze warto nadmienic jeszcze o American Bando ( szkoda ze juz zanika) i Cane czyli walce laska.
[...] filtry. tylko czekam na olej farmaceutyczny. jade do Pl jutro wozkiem to akurat zabiore od zioma ) i musze termometr kupic taki , zeby 60º mierzyl hehe. w sumie jeszcze sie nie zaglebialem jak to sie robi. zbieram tylko po kolei z listy co mi bedzie potrzebne. potem bede dzialal co i jak. ale podobno robi sie z prochu kilka minut i [...]
To jest dieta którą dziś ułożyłem ( Jeszcze nie spróbowałem jej "Wykorzystać"), ale sądze że to bedzie maksimum tego co pomieści mój żołądek... po 3 kanapkach z jajkiem i szynką potrafi mnie trzymać przez 8 h w szkole /SFD/2016/11/6/354ba00e740a427eb38819b369ace608.jpg
[...] de facto mikrouszkodzenia) już w trakcie ćwiczenia , i wtedy na bank wiem, że następnego dnia też będą, a kto wie, czy i nie dłużej boli a rosniesz - dobrze? nie boli a rosniesz - jeszcze lepiej. boli / nie boli a nie rosniesz - zle. Kwestia priorytetów - ja tam nie ćwiczę, aby rosnąć; więc byłabym daleka od takich kategorycznych stwierdzeń
12 tabletek łykać na raz to troche przeraża a do tego jeszcze te 5 zincas, jesli nie dostane zincas forte to wyjdzie 17 tabletek na raz, czy to nie bedzie zabojcze dla zoladka czy tam wątroby? Chyba jednak zrobie tak 2 tabletki 3 razy dziennie filomag i 1 tabl 3 razy dziennie zincas albo 1 tabl dziennie zincas forte, to bedzie polowa takich dawek [...]
[...] wprowadzeniu wyżej sugerowanych zmian w planie treningowym, będzie on wyglądał całkiem przyzwoicie. Nie pozostaje więc nic innego, jak trzymać się jego założeń. To, co warto jeszcze zrobić, to wrzucić filmy (w dobrej jakości) z nagrań, w jaki sposób wykonujesz technicznie, najważniejsze ćwiczenia wielostawowe/złożone, jak siady, ciągi, [...]
Jezeli chcesz robic aeroby na czczo to przydalby sie jakis antykatabolik typu BCAA. Niektorzy jeszcze polecaja carbo i aminokwasy (akurat jak skonczysz aeroby to glikogen bedzie uzupelniany, a aminokwasy po to, zeby obronic miesnie przed katabolizmem), a po aerobach jesz normalny posilek (po posilku 10mg metanabolu). Interwaly odpadaja na czczo i [...]
[...] CO KONKRETNIE ZA CWICZENIA, KOLEJNOSC, SERIE i wziete to z jakiegos rzetelnego zrodla badz na czyims doswiadczeniu (w sensie miales badz znajomy mial lipomastie i udalo sie Tobie/mu tym sposobem jej pozbyc) jeszcze NIGDZIE nikt nie podal. Skoro uwazasz inaczej, to czekam na linka, wtedy pojde sie powiesic, a Tobie oddam swoj caly majatek;).
[...] dosc ciezka do zmetabolizowania. Mysle, ze organizm i tak nie wykorzystuje jej w pelni zakladajac, ze uprawiamy kulturystyke (czy inny sport) a co dopiero 3g. Uklad trawienny, watraoba i nerki musza pracowac non stop zeby zmetabolizowac bialko w takich ilosciach. Po co dodatkowo meczyc organizm i jeszcze wydawac na to dosc spore pieniadze?
wiecej białka w pierwszym posiłku to dodam jeszcze 2 jajeczka !! moze byc ?? co do warzyw to jakie dac jak myslisz ?? ryż moze byc biały ?? bo juz brązowy wsadziłem chude mięsa ?? jakie ?? piers z kurczaka mam a Posiłek n5r 5 jest dobry bo tam wprowadziłes korekte ale to jest ryz brązowy i rybka :P dzieki z góry!!
[...] nia plynnie od samego poczatku. Oczywiscie na tluszczowej odpada TP. W obydwu przypadkach zapewnij sobie antykataboliki, szczegolnie przy TP Podsumowujac: moim zdaniem nie warto dla kilku kilo tak walczyc w srodku zimy, ale chciales wiedziec, wiec dziele sie swoja najlepsza wiedza, moze ktos jeszcze ma lepsze pomysly. Powodzenia no pain, no gain
Wrócę jeszcze do poprzedniego postu... To jest normalne i nazywa się zig zag bodajże, o ile na drugim treningu dziesiątek dochodzisz już do max z 15 to jest wporządku. A jeśli nie? Znaczy że po prostu jestem za słaby i mam na razie ćwiczyć tak jak umiem, potem samo się wyrówna? :> po maxach i lepiej 14 dni bo wtedy masz pewnosc ze miesnie beda [...]
